肌に良い食事10選!

肌に関する様々なお悩み、皆様もありますよね…?

肌を高い化粧品や保湿、紫外線対策に日焼け止めなどで外から守る事も確かに重要ですが、それより大事なのは「食事」です。

食事の質は肌に直接的に出ますので、食事の質が良いかどうかで肌の調子が決まると言っても過言ではありません。

加工食品や脂っこいものなどを取れば取るほど肌にダメージが出るのでいくら外から保湿などをして皮膚科にいっても限界があります。では、どのような食事を取ればいいのでしょうか?

そこで肌に良い食事10選を紹介致します!

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【肌に良い食事10選】

・ホワイトティー (中国のお茶)

・ブルーベリー(抗酸化作用が高い)

・トマト(リコピン)

・ダークチョコレート (カカオ85%以上)

・カカオニブ (ブルーベリーやサラダなどにかけて食べるのがオススメ)

・アボガド 

・シナモン

・ブロッコリー (出来れば生で)

・魚 (サーモンやタラなどの魚から取れるオメガ3脂肪酸が肌に良い)

・ひまわりの種

特に抗酸化作用が高いとされているブルーベリーはミキサーにかけてジュースにしても美味しいですしアンチエイジングにもとてもオススメです!

ブロッコリーは筋トレ界隈でもとても最強の食事として有名ですが肌にも良いんです!ブロッコリーは揮発性で水溶性でもあるので蒸したりレンジでチンしたりすると「スルフォラファン」という抗酸化作用の高い健康成分がなくなってしまうので出来れば生で食べると、より効率良く肌に吸収する事が出来ます!

いかがでしょうか?これからは外から守る事も大事ですが、中から肌を変えていく努力を上記の食べ物を取ることで改善していきましょう!