私にもできるダイエット

私は最近ダイエットをしています。理由は、綺麗に痩せて、好きな服を着たいと思ったからです。私は、そこまで肥満体型ではありません。ですが、体に少し肉がついているように感じて、痩せたいと思うようになりました。また、平均体重より少しだけオーバーしているので、それも気になり、ダイエットをしようと決めました。

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私は食べるのが好きで、運動も苦手なので、ダイエットするのがとても苦手でした。なので、ダイエットして痩せることを諦めていました。ですが、今回のダイエットは楽しく続けられています。しかも、だんだんと体が引き締まってきているのを実感しています。とても嬉しいですし、もっとダイエットを頑張ろうと思っています。今回は、私が行っているダイエットを紹介します。

それは、オンラインエクササイズです。主に、ヨガとピラティスを中心に行っています。ライブ配信型レッスンで、ほぼ毎日受講しています。最初は朝だけ参加していましたが、続けるうちに楽しくなって、今は空き時間があれば時間に関係なく参加しています。自分に合うレッスンを見つけることができ、今とても楽しいです。これからもっと運動量を増やして、より自分の理想の体型に近づけるように頑張りたいと思います。

ヒジやヒザの黒ずみが気になる

私は生まれつき肌が自黒です。
そのせいか、ヒザやヒジの黒ずみが昔から気になっています。
夏場は服の面積が少なくなるので特に気になります。

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堅めのウオッシュタオルで念入りに洗ったり、スクラブ入りの美容液で擦ったり、美白効果があるクリームを塗ったりしましたが全然効果がありません。
ヒジやヒザが黒ずんでいると肌が汚く見えるし、不潔に見えてしまいます。
なので夏場でもヒジが隠れるまでの長さの袖の服を着たり、スカートや半ズボンは当たり前に履けません。

ファッションが好きなのでとても着たい気持ちはありますが、人に見られるのが嫌な気持ちが買ってしまい、何年もヒジ、ヒザが見える服は着れていません。
水着なんてとても着れません。
友達とプールや海で楽しくはしゃぎたいですがそんな夢は叶わず...

友達にも見られるのが嫌な程悩んでいます。
いっその事日焼けをして目立たなくしようかとも考えましたが、肌にも良くないし、余計に悪化したらどうしようと思いました。
街中で肌が白くてヒジやヒザが綺麗な女性をみると羨ましい気持ちになると同時に、嫉妬してしまいます。
どうして私はこんなに黒くて汚いのか・・・自分を責めてしまいます。とてもネガティブな考えばかりになってしまいます。
なにかいい美容法はないのか、同じ悩みを持っている女性はいるのか、気になります。

私のプロテインダイエット

私のプロテインダイエットを紹介したいと思います。私は普段筋肉トレーニングを趣味としています。いわゆるボディビルダーなのですが冬場はガツガツ食べて体重増量、夏場は少ししか食べずに減量という生活をしています。少ししか食べずにと言っても健康的に痩せることを目標としていますので、完全に食事を抜いたりとかそういうことはせずに痩せる様にしています。私はボディビルダーなのでだいぶ栄養学も学びました。まず1日三食は普通に食べています。

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私は脂肪分にはうるさく、一食あたり20グラムを越えない様に注意しています。またたんぱく質の量にもうるさく一食あたり50グラムはとるように心がけています。さらに私は1日三食以外にプロテインを間食として3回とっているので合計1日6食ということになります。ほぼ4時間に一回のペースで食事をとっているわけです。間食はだいたいプロテインのみ50グラムとることが多いのですが、脂肪はグングン落ちていく様に思います。

運動ももちろんしているわけですが実は食事はもっと重要で、実際に痩せて筋肉をバキバキに絞れるかどうかは食事のタイミングと量がものを言う様に思います。1日三食の他、間食をプロテインオンリーにして、朝起きた時と 眠る前、午後3時のおやつに一回という具合にして私はダイエットに成功しています。1日一時間筋トレやジョギングなどの運動をしてればカロリー過多にもなりにくく、みなさんにも是非オススメしたいダイエット方法です。

口臭のケアは生活習慣を改めるところから始めましょう

 マスクをする機会が多くなり、自分の口臭が気になっている人も多いのではないでしょうか。口臭には様々な原因がありますが、虫歯や歯周病だけではなく胃腸の不調なども口臭の原因です。胃腸が不調の場合、舌の上が白くなっていたり浮腫みがちになっているケースが多いのです。

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歯磨きだけではどうしても口臭を防ぎにくいので、生活習慣を整えることから始めると解決に近づきます。例えばアルコールや喫煙は口腔内のみならず胃腸や肝臓にも負担を与えます。特に喫煙は口腔がんの原因にもなっており、禁煙をすることがおすすめです。

また、鼻孔に鼻づまりがある場合は口臭にも繋がるのでケアをしましょう。口臭の原因は身体の色んな部位の不調が原因となっています。内臓などを不調の原因と思われる部分を睡眠でしっかり休ませ、改善するかどうかを試してみると良いでしょう。ストレス過多の生活の場合、ドライマウスになっている可能性もあります。ドライマウスのケアには涎の代わりに口腔内を保護してくれる、専用ジェルなどで乾きを抑えることがおすすめです。

 そうはいっても、早急に消したい口臭もあります。デンタルリンスやガムなど応急処置として便利なケアグッズもありますので、上手に活用して口臭を減らしましょう。

私の臭いケアはあまり甘いものを食べないことです。

私は最近糖質を控えるようにしています。その理由は糖質オフを考えた方が口の中の環境が良いと思ったためです。ということで私は最近そのようにしています。なかなか人目を気にしてしまいがちなので、それだったらあまり体調を悪くしない程度にニオイが臭わない対策をしていかなければと思っています。

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私は極端にひと目を気にしがちな人間なのでやっぱりそれなりに色々と大変というか結構考え込んでしまう部分があるためそういったことを少しずつ減らしていけたらいいなと思っています。なかなか思い通りには行かないことがしょっちゅうで色々と考え込んでしまいますがそれでもそれなりに色々とがんばている方なので少しずついい状態にしていければいいなと思っています、

なかなか難しいこともありますが口臭って結構いろいろなことを感じやすいというか色々と考えやすいので少しずつやっていけたらいいなと思っています。私は今色々とストレスがありすぎてなかなか思い通りに行くことがありません。なのでそれも原因だと思っているので少しずついい状態をキープしていけたらいいなと思っています、なかなか難しいことが多くて色々と大変なんですがまずは自分のことを大事にしていきたいと思います。

日焼け対策で美白になりたい!

私は昔から紫外線を浴びると黒くなりやすいことが悩みです。春になると毎年日差しとの戦いが始まります。
具体的な対策は、日焼け止め(ANESSA)を日に何度も重ねて塗り直しをすること、紫外線カットのコンタクトレンズ、日傘、アームカバー、帽子を使用したり、UVカットのカーディガンを着用するなどなど日々試行錯誤をしています。

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室内にいるときも紫外線を極力浴びないように気をつけていますが、それでも周りの人と肌の色を見比べては自分の黒さに悲しくなることもあります。
特に手の甲は手のひらとのコントラストがくっきり2色なっているのは恥ずかしくなってしまいます。

今年は新たに最近話題の【飲む日焼け止め】を思い切って購入してみました。数年前から気にはなっていたものの、効果が期待できるのかと懐疑的でした。しかし最近はドラッグストアでも販売しているところを見ると、もしやある程度は効果があるのかも?と淡い期待を持ち始めました。口コミと値段から【WHITE WHITE】という商品を購入してみました。これは1日2粒飲むと効果があるそうです。それ以外は例年通りの対策なので、もしも効果が出たらWHITE WHITEのおかげということになるので、ちょっと楽しみです。

でも何よりももっと効果のある日焼け止めが開発されないかな…といつも願っています。手軽に美白を手に入れられる日を待ち望んでいます。

炭酸ガスパックがおすすめの理由

肌の大敵になる紫外線。紫外線対策は思うよりも大変…そんな女性たちのためにおすすめできるパックがあります。それは炭酸ガスパック、決して低価格ではないこのパックが、お肌の救世主となるようです。

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炭酸ガスパックとは?期待できる効果
炭酸ガスパックは商品ごとに製品名も異なります。成分においても若干差があるようです。ただし、期待することができる成分は同じようなものです。炭酸ガスパックを顔や首、手など気になる部位の肌にのせてゆきます。そうして、肌に乗せたらしばらく放置して炭酸ガスの発生を待ちましょう。お肌の表皮で炭酸ガスが発生、新陳代謝をあげて肌のターンオーバーを正確に導いてゆきます。ニキビ肌、シワ、シミとあらゆる肌トラブルにも対応してくれるという、炭酸ガス、ぜひおすすめです。

自宅ケアがおすすめ
炭酸ガスパックは自宅でのケアがおすすめできます。たとえば、通販で一箱から一回分のお試し商品を購入し、自宅でエステのように利用することも可能です。
例えば、シミが気になる方は、肌のターンオーバーを促していくことにより、シミができにくい肌へ、ニキビも同様に新陳代謝をあげることにより、より改善しやすい肌へと導いていきます。

炭酸ガスパックは、痛みを伴う怖いものではないので、肌のデリケートな方でも利用することができるのです。

ブリーチ3回以上のダメージ髪にはこれが効く!!

私はここ1年の間で4回も脱色をしてしまいました。全てケアブリーチで行ってもらったものの、毛染め履歴が複雑な私の髪の毛はもうバービー人形と言ったも過言ではありません。ブリーチ→黒染めを繰り返していくと相当なダメージがかかります。また、ブリーチ後に行ったカラーは全て寒色ですが、私のような強者履歴を持っている髪質ではどうも彩度が低くなり、色落ちの周期も早くなっていきます。

ヘアリシェ育毛エッセンス効果!

さらには、ヘアアイロンによる色飛びやダメージも加わり髪質は最悪の状態です。そんな時、担当しているスタイリストさんから教えてもらったのが、「サイエンスアクア」という髪質改善です。サイエンスアクアは水分の力でパサつきや、手触りをよくしてくれるトリートメントです。サイエンスアクアではアルカリ電解水でキューティクルが柔らかくなり、内部へ水が浸透できるように一度大きく解放させます。解放させた状態は、ダメージが一番大きい状態です。

ダメージが大きい状態に14種類のアミノ酸とオーガニック系脂質のトリートメントを塗布させ、さらにダメージが強い部分ではアルカリ電解水をかけトリートメントをなじませます。その状態からカバーのついたアイロンやケアプロなどで湿熱加温させます。約50度ぐらいの温度を遠赤外線効果を使用して髪の表面ではなく内側をじんわり加温させます。その後流し、ブローするだけで見違えるほどストレートヘアになります。また質感もまとまり具合も驚くほど良くなります。

サイエンスアクアは大体5,000?1万円前後で施術可能です。また、サイエンスアクアはやればやるほど効果が出てくるので、定期的に通うことをお勧めします。

ごわごわ剛毛を久しぶりにカットしてみた

うねり有り!

太くて剛毛で更に量もあるから、ショートにするとライオンの鬣のような寝癖になって、水ではおさまらない。

ヘアクリーム必須の髪の毛。

ノ・アルフレを使った私の口コミ!

もう、いろいろするのも面倒で、ひとつ結びにしちゃえばいいや!と伸ばしっぱなしにしていた髪。

そろそろ切ろうかなと思ってたところで友人から『馬の尻尾みたいになってるよ!』って言われたことで久しぶりに肩より上。

ついでに、増えてきた白髪にもカラーを入れたので、なかなか色も入りにくいから結構時間がかかったけど

一つに括ることができない長さに切ってみました。

切手から、翌日の朝のことを考えて

お風呂上がりには、しっかりドライヤーで癖が出ないように引っ張りながら、しっかり乾かして・・・

でも、起きたら、やっぱりもわもわに!!ふわーん!

寝癖付いてるよ!って。違うよ、これは髪の癖なのよ~

うーん。シャンプーとコンディショナーを変えるべきか。

でも、合うかどうかわからないので、お試しに1dayパックを買ってみてお試しするぞ~!とお風呂に置いて、まだ使ってない。

かなりの長さを切ったから、軽くなったけど、

もう慣れてしまったし・・・シャンプーを変えるのはいつかな?

とっても簡単なことなのに、そろそろ重い腰を上げて変えてみたいと思っているところです。

乾燥肌かつ敏感肌の悩み

現在30代の男性です。効果あり?モイスポイントの口コミ評価や一番お得な通販サイト情報を暴露します!

私は生まれつき乾燥肌かつ敏感肌です。

そのため少しなことでも肌荒れを起こしやすい体質です。

小さい頃は若さもあったのでしょうが多少日焼けをしても問題はありませんでした。ただ、一日中外で活動をして日を浴びていると顔が真っ赤になってしまい、その日はずーとタオルで顔を冷やして対処していました。おそらく軽い火傷をした状態だったのかと思います。

そして現在はと言いますと、少しでも日焼けをすると肌が赤くなってしまいます。日に当たらないように気をつけてはいるのですがすぐに肌に影響が出てしまうので本当に辛いです。

また、乾燥肌においては冬はしっかりとケアをしないとカサカサになってしまいます。また、それを少しでも放置しておくと、赤みが出てきてしまい、ひどい時は痛みも伴います。本当に乾燥の時期は困っております。

そして、今現在は花粉による肌荒れに非常に悩まされています。今まではあまり感じた事はないのですが、今年になってから花粉の時期に肌が荒れるようになってきました。

症状としては肌が乾燥している感じになり、また赤みが出来て痛みを感じることもあります。

そのため、毎晩化粧水や乳液、時にはパックをするなどして対策をしております。

おでこのニキビと顎周りのニキビのケア

おでこのニキビと顎周りのニキビが痛くて悩んでいます。

ビマジオの効果

おでこのニキビは思春期の頃から10年以上赤く炎症した痛みのあるニキビが出来たり治ったりしています。

顎周りのニキビは、20歳を超えてから頻繁にできるようになりました。

顎周りのニキビもおでこのニキビと同じように、赤く炎症した痛みのあるニキビです。

思春期の頃は皮脂分泌が盛んで常に肌がべたべたしていました。

とにかく皮脂を取り除こうと思い洗顔を丁寧に行いました。

その後のスキンケアは全くしなかったので、余計に皮脂が出てしまい悪循環でした。

顎周りのニキビができ始めた20歳過ぎたころは、皮脂分泌が落ち着いてきているのでべたつきはありませんでしたがニキビは治まりません。

洗顔をすることはもちろんですが、自分の肌質に合わせたスキンケア商品を選び丁寧に保湿していきます。

おでこのニキビは多少治まってきましたが、顎周りのニキビはなかなか改善が見られません。

20歳を超えてから出来るニキビは、皮脂のせいではなくバランスの悪い食事や寝不足やストレスなどが原因であることが多いそうです。

スキンケアなど外からのケアをするだけでなく、内側からのインナーケアを丁寧に行うようにしようと思います。

年齢と共に変わる髪の悩み

思い返すと、髪の悩みが始まったのは、中学生の頃でした。天然パーマのために、朝のセットが決まらず、本当に嫌でとても悩んでいました。その後は、高校生で縮毛矯正デビューし、大学生でパーマをかけ、、、と、夢の髪の毛ライフを謳歌しているうちに、かなり髪が傷んでしまい、毛先は枝毛だらけで、くしも通りづらい状況になってしまいました。

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さらに髪の悩みは重なり、社会人になり、仕事によるストレスにより、頭皮に湿疹ができて、とても痒い毎日を過ごしていました。このままではいけないと思い、ジャンプーについて、インターネットで調べ、色々なものを試した結果、1つの自分に合ったシャンプーを見つけ、使いはじめました。繰り返しカットし、髪の傷みも落ち着き、シャンプーのおかげで頭皮の湿疹も落ち着いてきました。

そして、髪型についても、美容室に通って相談するうちに、縮毛矯正などをかけなくても髪が落ち着くスタイルを見つけ、以来ずっとショートボブで過ごしています。それからは、髪の悩みも無くなり、平穏に過ごしていました。

しかし、20代後半に髪の最大の危機を迎えることになりました。それは妊娠、出産を経験したことです。

妊娠中に、髪が抜け始め、ずっと気になっていたおでこの産毛が無くなって顔がつるんっとしたのを喜んでいたのも束の間、生え際まで髪が抜け始め、頭頂部もとても薄くなってしまいました。そして、2度目の出産を終え、3年が経とうとしています。その間は、育児に必死で、髪のケアまで手が行き届きませんでした。行きつけの美容師さんにも、やっと頭頂部、落ち着いてきましたね、と苦笑いで言われ、希望が見えてきたところです。

これからも髪の悩みは尽きそうにありませんが、その都度、自分にあった解決方法を模索したいと思います。育児も落ち着きだしたので、さらに年齢を重ねた時に後悔しないよう、美しい髪へ一歩でも近づけるような努力を始めたいと思っています。

とにかくタンパク質を摂る!食べるダイエット

わたしは今まで、炭水化物抜きダイエットや夜ご飯抜きダイエットなど、食べないダイエットばかり行なってきました。
しかし元々食べることが大好きな性分のため、長くは続かず……。食べないダイエットをする→リバウンドでダイエット前より太る→食べないダイエットをする……といった悪循環に陥っていました。

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そんな中、とあるテレビ番組で「タンパク質はカロリーが低いからいっぱい食べても大丈夫!」という情報を得ました。
ネットで調べてみると、糖質や脂質に比べて、タンパク質は同じ量でも他のふたつの栄養素よりカロリーが低いとのこと。
「タンパク質が豊富な食材だったら、たくさん食べても太らないのでは……?」

そう考えたわたしは、さっそくそのような食材を調べてみました。
すると普段から食べるような納豆や豆腐・卵、そしてなんとわたしの大好きなお肉などにもタンパク質がたくさん含まれていると書かれているではありませんか!
しかも鶏むね肉は皮の部分を取り除いてしまえば脂質が少ないとのこと。さっそく普段の食事に取り入れてみました。

まず朝は納豆ご飯、昼は会社でゆで卵やブロッコリーなどが入ったお弁当を食べて、夜は冷やっこと鶏むね肉を含むメニューにしてみました。
するとなんと、1ヶ月試しただけで3キロの減量に成功することができました!

その後も毎日続けて、半年間で10キロも痩せることができました。
特別運動もせず、食事制限もせずにちょこっと食事内容を変えるだけでここまで痩せることができたので、是非他の方にも試してみて欲しいです。

ストレス解消法として

なんといってもストレス解消法というのは一つは寝ることです。http://www.thejohnlanganband.com/

寝すぎることはかなり疲れてしまうということもありますが、的確に寝ることができればストレス解消ということになります。寝るということは寝る状況、寝ている間もとても重要ではありますが寝るまでの間のものも気持ちのよいものではありますから、それでストレスが解消する、ということもあるわけです。

ストレス解消というのは運動するということもやはり重要ではありますがゆっくりと休むということも重要になります。そこを私はかなり重要視しています。まずは寝ることです。

それこそが体力を回復させるために必要なことですし、溜まった疲れを回復させることができます。そしてストレスを解消させることができるようになるわけてす。基本的には寝過ぎると逆に疲れてしまうということがあるので仕方がないことでもありますが、それでも安心して寝ていることができる時間、というのは有難いことです。

それこそがストレス解消になると自分で思っています。こうしたストレス解消法というのはそんなに難しいことではないです。とにかくまったりと寝ているだけですから、誰にでもできることでしょうからお勧めできます。

トリートメントを使わないのは絶対NG!フケも改善できる?

髪の毛を洗う時に使うトリートメントですが、もしかしたら使ってない人もいるかも知れません。
しかしそれは絶対NGです!
トリートメントは髪の毛に有効な成分が配合され、痛んだ髪の毛を保護することが主な働きです。

http://rottcher.com/

やはり、髪の毛を綺麗にする為にはトリートメントが必須です。
しかし、髪の毛自体だけでなく、頭の地肌「フケ」に関しても、トリートメントを使って改善されることがあります。
これは私の実体験ですが、私はトリートメントを使わないと異常にフケが出てしまいます。

実際、リンスインシャンプーのみを使用していた時はフケの悩みが耐えませんでした。
しかし、トリートメントを使う様になってからはフケの悩みはほぼありません。
ただ、「何故トリートメントを使うとフケが改善するのか?」と言う点は謎のままでした。

そこでネットで詳しく調べてみました。
しかし、いくら調べても「トリートメントを使うとフケが改善される」という情報はありませんでした。
そして、フケの改善方法を調べると「地肌をしっかりすすぐ」と、必ずと言って良いほど書かれています。

そこで思いました。「シャンプーのみだと十分に地肌がすすげていない」という可能性もあるのではと。
実際、シャンプーのみを使うより、トリートメントを使った後の方が地肌がすすげている気がします。
もしフケに悩んでいる方でトリートメントを使っていない方は、トリートメントを使ってしっかりすすいでみて下さい。

もしかしたら私と同じく効果があるかも知れません。
また、この記事の内容は私個人の実体験です。効果が現れなかった方はごめんなさい。
フケに悩んでいる方は、まず1度試してみて下さい。

シミは自分にはできないって、なんで、なんで思ったのかしら!

「あの頃の自分を叱ってやりたい」

そんなテーマで話すなら、未来の私はシミを予測しなかった頃の自分についてです。

アラフォーが近づくころからどんどん濃くなって、どんどん大きくなってきた顔のシミ。

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昔から、女性は特に加齢によって、顔面にシミができるということは知っていたのに、
なぜ、なぜ、
「自分には出ないだろう」
などど根拠なく思ったのでしょうか。

振り返ってみれば、私がなぜか片道8キロもかけて、
高校まで自転車通学をしていたあの頃。

男子たちに人気があった同学年のおしゃれ女子たちは、
駅からしゃなりしゃなりとうっすらメイクで登校していました。

部活動だって、
これまたなぜか、誰にも急かされていないのに一番に放課後のグランドに走り出ていた私に比べて、
そういったおしゃれ女子たちは、
スポーツウェアからちょこっと出た足首はもちろん、
顔にゆっくりと日焼け止めを塗っていたっけな。

どうして、どうして、今頃、あの時代の自分の愚かさに気づくのでしょうか。

あのおしゃれ女子たち、
いえ、
本当は、大部分の女子だったような気すらしてきましたが、
今では、奇跡のアラフィフだなんて、その美肌で彼女たちが暮らす街界隈を賑わせていたりするのかしら。

ああ、春の日差しも、夏の日差しも、全身に降り注ぐように浴びていた、
あの頃の私を、
叱ってやりたいです。

誰か、ほうれい線にきく処方箋を!

わたしはほっぺが人より盛り上がっているため、笑うと若い時からほうれい線がハッキリ。
若い時は気にならなかったが、30歳も後半になってくると顔のことで気になることが一気に増えた。
といっても、それだからといって特に対策することもなく、美容に時間をかけることもなく、悩みが増えても仕方のない日々である。

http://www.makadem.com/

そんなある日、大好きな黒柳徹子の本を読んで、ほうれい線には毎朝のマッサージが効くと書いてあり、実行してみた。
ほっぺのリンパの活性化を促すという事だと思うが、効いているかどうかというより、朝の寝ぼけた顔にはスッキリする。

美顔器を使用する訳でもなくセルフマッサージなので、効果が期待出来る保証はないが、とりわけ気分的にスッキリするので、かれこれ2年ぐらいは続けている。
気になるほうれい線も変わってない気はするが、ほかに効果的なものは他にあるだろうか。

今は、コロナ騒ぎでマスクをしての外出が当たり前になってきたので、ほうれい線は隠れる。
しかし、人前で飲食をせざるを得ない時は、マスクを外さないといけないので、少し躊躇する。誰も、自分が気にしているほど見てないのだろうが。
コロナが落ち着くまでに、ほうれい線もどうにかしておきたい。やはりお金をかけるしかないのだろうか?

誰かこんなわたしに処方箋を、プ、プリーズ!

肌の悩みってほんとに人それぞれ違いますよね。

肌の悩み…私の場合それはもう10代の頃から始まっていました。
その頃の私は脂性肌だったので顔中にニキビが沢山でき、それがイヤでニキビができる度に潰してばかりいたのです。
気がつくと顔中が痘痕だらけになり、学校に行くと自分の顔だけが汚い気がして(実際に汚かったのだと思います)人と話したりする時にとても気にするようになり相手の顔を見て話すことが苦手になってコンプレックスになってしまいました。

http://seriestemporales-ieo.com/

化粧をするようになってからは随分と目立たなくすることができるようになり(下地クリームで肌を均一に整えたり、毛穴を隠すなど)
何故か年齢とともにだんだん痘痕は目立たなくなって人に指摘されることも少なくなっていきました。理由はわかりませんが長い間のコンプレックスがなくなり、そのことについてはとても嬉しく思っています。

しかし、年齢とともに新しい悩みも増えてきました。
私は日焼け止めは塗らない主義です(ただ、塗るのが面倒からです)
けれど、4年前の夏、毎日原付に乗って移動していた時の秋、ふと見ると突然手の甲にたくさんのシミが浮き出てきていたのです。ビックリして顔を見ましたが、案の定、顔もやはりシミだらけになっています。

どうしようどうしようと焦りましたが、今更どうしようもなりません。
初めて色んなメーカーの美白クリームなどを使ってみたりしましたが結局なんの効果もありませんでした。
手の甲のシミは時が経つとだんだんわからなくなっていきました(何故?)が、顔のシミは依然として沢山残ったままです。それこそ化粧をしないと隠せないくらいになってしまいました。

本当に今更ですが、きちんと塗っておけばこんなにシミもできなかったのかなぁ、と少し後悔しています。
ほうれい線に関しましては、たとえば若い時からキレイな肌、乾燥肌だった方たちは目じりのシワなどが少し目立つのが早いようですね。私は目じりのシワはまだありません。

でもやはりほうれい線は出てくるんですねー。今52歳ですが、多分普通の方々よりは目立たない方だと思います。
だけど、今、100万円プレゼントするよ、好きに使っていいよと言われたら美容整形外科に行ってほうれい線を目立たなくし、頬のたるみをなくすと思います。

女性がいつまでも若く美しいままでありたいと願うのは、おそらく昔むかしからの永遠のテーマなのではないでしょうか。

チューブで背中の肉を目覚めさせる

20代前半の頃、フィットネスクラブでエアロビクスエクササイズをしていると、「背中の筋肉が見えて良いね」と言われたことがありました。それから15年あまり後、ふと気が付くと、肘を体の後ろ側に引く動作をする機会が激減している事に気が付きました。http://niigata-nmc.com/

しばらく水泳を続けていたのですが、時間が取れず行けなかったり風邪をひいたりと、プールに行くルーティーンが生活のリズムから外れて久しくなっていたのです。

そしてふと気がついて肘をいろいろな高さのところで後ろに引いてみると、背中の贅肉がはっきりと邪魔をして可動範囲がとても狭まっていたのです。鏡で背中を見てみると、以前はどんな動作の時でもはっきり見えていた肩甲骨が見事に脂肪の層に包まれていました。

これは家にいてもちょっとした時間に肩甲骨周りを動かすようにしなければと決意し、スポーツショップに行って、両端に握りのついたエクササイズ用のチューブを購入しました。

これで長座した状態や椅子に乗せた足にチューブの真ん中を引っ掛けて、ゆっくりと肘を体の後ろに引いた状態で少しの間静止後、ゆっくり戻すという動作を何度か繰り返しました。脇を締めた形や、肘を肩の高さにあげたりと、チューブを引くポジションを変えて肩甲骨が動くように意識してみました。

しばらく続けていたら、背中がスッキリしてきて腕が後ろにも動かしやすくなり、姿勢も少し改善されてきました。今は肩甲骨の形が見えるようになってきています。これからも続けていこうと思います。

口臭が気になる場面と対処法

口臭は学生時代から気になっています。対策としてはガムを噛むことを良くやっているのですが、根本的な解決にならず、一時的なものなので、とても困っています。自分の臭いなので、きっと周りとは違って臭いを感じると思うので、周りはどう思っているのかもとても気になります。

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1番気になる場面は、人と接近して喋らなければいけない時です。普段の距離感だったらそこまで口臭は意識しないのですが、やっぱり近いと自分の口の匂いが相手に伝わるようで、ちょっと無意識に離れてしまったりします。

他にも、マスクを着けている場面では自分の臭いを嫌でも感じるので、人には迷惑がかかりませんが、つい気になってしまいます。先程挙げたガムを噛む対処法の他にも、口臭予防の歯磨き粉も使っています。歯磨きをしたさっぱりするだけでなく、香りもあって口内環境が良くなったと感じるので、臭いも気にならなくなります。

私は人と会う前や、朝などは必ず歯磨きをするようにしています。ガムの効果は一時的と述べましたが、確かに効果があります。好きな味、香りがするガムを噛むと気分爽快になるだけでなく、自分の息の香りが良くなるので、必要に応じて使っています。1番は口内環境を良く保つことが解決策なんだろうと思います。

肌だけじゃない。髪も紫外線対策をしましょう。

まずは紫外線からの予防意識を高めましょう。http://www.halfshillingcurate.com/

紫外線の強い季節のお出かけには、髪にUVケアスプレーを使うとベタつきが少なく、ヘアスタイルを崩すことなくキープできるのでお勧めです。出かける際にはバックに入れて持ち歩き、2,3時間おきにスプレーすると紫外線防御効果が持続します。

次に頭皮です。髪だけではなく頭皮も紫外線のダメージを受けています。

毎日使っているシャンプーを見直してみてはいかがでしょうか?低刺激性のものに替えるだけでも、刺激を受けた頭皮と乾燥が進みデリケートになっている髪には有効です。

また、頭皮用の美容液などを使ってみるのも良いです。

それと、髪の分け目がいつも同じだと、そこにだけダメージが集中してしまいます。すると抜け毛などの原因になるので、日によって分け目を変えてみるというのも紫外線のダメージを防ぐ方法の一つです。

帽子で頭全体を紫外線から守ることができればそれが一番ですが、服装や場面を選ぶのでオールマイティにはいきません。その時々で出来る紫外線対策が大切になってきます。

天使の輪があるようなきれいな髪は、それだけでも若々しさを感じさせます。お肌はもちろん、頭皮と髪も紫外線から守りいつまでも若々しい姿でいたいものですよね。

気になっていた口臭が一気に改善されました。

マスクを頻繁にするようになってから自分の口臭が気になるようになり、歯みがきやマウスウォッシュでケアをしていました。
しかし電動歯ブラシを使って選び抜いた歯磨き粉を使っても、マウスウォッシュを食事のたびに使ってもいまいち効果は感じられず、口臭が気になることが多々ありました。

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そんな中、歯科矯正をしようとマウスピースを作りに行ったところ歯科衛生士の方から、歯石がついているからマウスピースが完成するまでに保険が適用される歯医者でとってきてもらった方が良いと言われました。

早速通っていた歯医者に歯石除去をお願いしたところ、1年前くらいに歯のクリーニングをしてもらっていたのにも関わらず歯石が凄いついていると言われました。
まずは超音波で汚れを落とし、次に研磨をし、最後にフロスをしてくれるのですが、超音波で汚れを落としているときやフロスを通しているときに自分の歯石の臭いがわかり臭かったのでびっくりしました。

終わった後に鏡を見たところ少し黄色いかなと思っていたところや、歯並びのせいで着色してしまっていたところが綺麗になっており、口の中の感覚もすっきりとして、なにより口臭がかなり改善して、原因は歯石だったんだなとわかりました。

保険適用だったため1000円もせずにこんなに綺麗にしてくれて口臭も改善され歯周病も防げるなら今度から定期的にやりたいなと思いました。
周りに口臭を気にしている人や気になる人がいたり、歯のクリーニングをやったことがない人がいたら必ず勧めたいと思っています。

シンプルイズベスト!

運動や食事制限が続かない私のテッパンダイエット法は、体重計に乗るだけダイエット!http://www.cybercorreze.net/

これが一番手っ取り早く痩せれます!!

本当は毎日乗ることがベストなんだろうけど、

飲食が趣味の私にとってそれだとただただストレスが溜まるばかり・・・

なので私は、少し太ってきた?暴飲暴食続いたかな?

など、自分でヤバいかも・・・と思ってきたときに思い切って乗ります!

一応このぐらいに増えてるかもと予想して思い切って乗る!

自分でもヤバいと思ってるくらいなので、まず確実に増えてはいますが、ある程度覚悟はしてるのでショックも少なめ

自分の予想より増えているときは悲鳴をあげますが・・・

でもこうして現実を見せられることで、危機感ができて、

運動や食事制限を耐える事が出来ます!

ここからは理想の体重になるまで毎日何が何でも体重計に乗ります

常に意識していることで、間食も減り、少しの距離なら歩いたりと行動に変化が

本当ならこれを毎日続けていれば太ることはないのでしょうけど・・・

極端に痩せているよりは、たまには気にせず美味しいものを食べたいので、

自分の理想体重からプラス3キロぐらいの幅を持って、ここまで増えたらダイエット開始の合図としています

肌のために出来ることは多い

肌を守るためには何といっても日焼けを避けるということが重要でしょう。透輝美トライアルキットを徹底レビュー!効果や本音の口コミを暴露します!

当たり前ですが、老化というのはどうしても起きるわけですが肌の老化で一番多いのは実は光老化です。これが肌の老化の最大のものといっても良いです。皮膚の老化の7割は紫外線によって引き起こされるといっても良いものになりますので、日焼け止めをしっかりと塗るということから始めてみましょう。それこそ日焼け止めっていつから塗り始めた方が良いのかということを疑問視する人も多いのですが基本的には毎日365日塗っても大丈夫です。

むしろ、そのほうが推奨できることになります。多くの人がそろそろに日差しが強くなってきたから日焼け止めを塗ろうかと考えたりするのですが、肌のことを思うのであれば日焼け止めは毎日塗っても良いくらいです。

そして肌のためにできること言うともう一つがやっぱりなんといってもビタミンCです。これを意識して摂取したり塗るようにしたりすることです。これがとても影響のあることになります。ビタミンはやはりとても大事です。それこそ、経口摂取でもそうですし、ダイレクトに肌に塗ってもよいくらいです。そうしたことをまずは試してみるとよいでしょう。