年齢と共に変わる髪の悩み

思い返すと、髪の悩みが始まったのは、中学生の頃でした。天然パーマのために、朝のセットが決まらず、本当に嫌でとても悩んでいました。その後は、高校生で縮毛矯正デビューし、大学生でパーマをかけ、、、と、夢の髪の毛ライフを謳歌しているうちに、かなり髪が傷んでしまい、毛先は枝毛だらけで、くしも通りづらい状況になってしまいました。

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さらに髪の悩みは重なり、社会人になり、仕事によるストレスにより、頭皮に湿疹ができて、とても痒い毎日を過ごしていました。このままではいけないと思い、ジャンプーについて、インターネットで調べ、色々なものを試した結果、1つの自分に合ったシャンプーを見つけ、使いはじめました。繰り返しカットし、髪の傷みも落ち着き、シャンプーのおかげで頭皮の湿疹も落ち着いてきました。

そして、髪型についても、美容室に通って相談するうちに、縮毛矯正などをかけなくても髪が落ち着くスタイルを見つけ、以来ずっとショートボブで過ごしています。それからは、髪の悩みも無くなり、平穏に過ごしていました。

しかし、20代後半に髪の最大の危機を迎えることになりました。それは妊娠、出産を経験したことです。

妊娠中に、髪が抜け始め、ずっと気になっていたおでこの産毛が無くなって顔がつるんっとしたのを喜んでいたのも束の間、生え際まで髪が抜け始め、頭頂部もとても薄くなってしまいました。そして、2度目の出産を終え、3年が経とうとしています。その間は、育児に必死で、髪のケアまで手が行き届きませんでした。行きつけの美容師さんにも、やっと頭頂部、落ち着いてきましたね、と苦笑いで言われ、希望が見えてきたところです。

これからも髪の悩みは尽きそうにありませんが、その都度、自分にあった解決方法を模索したいと思います。育児も落ち着きだしたので、さらに年齢を重ねた時に後悔しないよう、美しい髪へ一歩でも近づけるような努力を始めたいと思っています。

とにかくタンパク質を摂る!食べるダイエット

わたしは今まで、炭水化物抜きダイエットや夜ご飯抜きダイエットなど、食べないダイエットばかり行なってきました。
しかし元々食べることが大好きな性分のため、長くは続かず……。食べないダイエットをする→リバウンドでダイエット前より太る→食べないダイエットをする……といった悪循環に陥っていました。

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そんな中、とあるテレビ番組で「タンパク質はカロリーが低いからいっぱい食べても大丈夫!」という情報を得ました。
ネットで調べてみると、糖質や脂質に比べて、タンパク質は同じ量でも他のふたつの栄養素よりカロリーが低いとのこと。
「タンパク質が豊富な食材だったら、たくさん食べても太らないのでは……?」

そう考えたわたしは、さっそくそのような食材を調べてみました。
すると普段から食べるような納豆や豆腐・卵、そしてなんとわたしの大好きなお肉などにもタンパク質がたくさん含まれていると書かれているではありませんか!
しかも鶏むね肉は皮の部分を取り除いてしまえば脂質が少ないとのこと。さっそく普段の食事に取り入れてみました。

まず朝は納豆ご飯、昼は会社でゆで卵やブロッコリーなどが入ったお弁当を食べて、夜は冷やっこと鶏むね肉を含むメニューにしてみました。
するとなんと、1ヶ月試しただけで3キロの減量に成功することができました!

その後も毎日続けて、半年間で10キロも痩せることができました。
特別運動もせず、食事制限もせずにちょこっと食事内容を変えるだけでここまで痩せることができたので、是非他の方にも試してみて欲しいです。

ストレス解消法として

なんといってもストレス解消法というのは一つは寝ることです。http://www.thejohnlanganband.com/

寝すぎることはかなり疲れてしまうということもありますが、的確に寝ることができればストレス解消ということになります。寝るということは寝る状況、寝ている間もとても重要ではありますが寝るまでの間のものも気持ちのよいものではありますから、それでストレスが解消する、ということもあるわけです。

ストレス解消というのは運動するということもやはり重要ではありますがゆっくりと休むということも重要になります。そこを私はかなり重要視しています。まずは寝ることです。

それこそが体力を回復させるために必要なことですし、溜まった疲れを回復させることができます。そしてストレスを解消させることができるようになるわけてす。基本的には寝過ぎると逆に疲れてしまうということがあるので仕方がないことでもありますが、それでも安心して寝ていることができる時間、というのは有難いことです。

それこそがストレス解消になると自分で思っています。こうしたストレス解消法というのはそんなに難しいことではないです。とにかくまったりと寝ているだけですから、誰にでもできることでしょうからお勧めできます。

トリートメントを使わないのは絶対NG!フケも改善できる?

髪の毛を洗う時に使うトリートメントですが、もしかしたら使ってない人もいるかも知れません。
しかしそれは絶対NGです!
トリートメントは髪の毛に有効な成分が配合され、痛んだ髪の毛を保護することが主な働きです。

http://rottcher.com/

やはり、髪の毛を綺麗にする為にはトリートメントが必須です。
しかし、髪の毛自体だけでなく、頭の地肌「フケ」に関しても、トリートメントを使って改善されることがあります。
これは私の実体験ですが、私はトリートメントを使わないと異常にフケが出てしまいます。

実際、リンスインシャンプーのみを使用していた時はフケの悩みが耐えませんでした。
しかし、トリートメントを使う様になってからはフケの悩みはほぼありません。
ただ、「何故トリートメントを使うとフケが改善するのか?」と言う点は謎のままでした。

そこでネットで詳しく調べてみました。
しかし、いくら調べても「トリートメントを使うとフケが改善される」という情報はありませんでした。
そして、フケの改善方法を調べると「地肌をしっかりすすぐ」と、必ずと言って良いほど書かれています。

そこで思いました。「シャンプーのみだと十分に地肌がすすげていない」という可能性もあるのではと。
実際、シャンプーのみを使うより、トリートメントを使った後の方が地肌がすすげている気がします。
もしフケに悩んでいる方でトリートメントを使っていない方は、トリートメントを使ってしっかりすすいでみて下さい。

もしかしたら私と同じく効果があるかも知れません。
また、この記事の内容は私個人の実体験です。効果が現れなかった方はごめんなさい。
フケに悩んでいる方は、まず1度試してみて下さい。

シミは自分にはできないって、なんで、なんで思ったのかしら!

「あの頃の自分を叱ってやりたい」

そんなテーマで話すなら、未来の私はシミを予測しなかった頃の自分についてです。

アラフォーが近づくころからどんどん濃くなって、どんどん大きくなってきた顔のシミ。

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昔から、女性は特に加齢によって、顔面にシミができるということは知っていたのに、
なぜ、なぜ、
「自分には出ないだろう」
などど根拠なく思ったのでしょうか。

振り返ってみれば、私がなぜか片道8キロもかけて、
高校まで自転車通学をしていたあの頃。

男子たちに人気があった同学年のおしゃれ女子たちは、
駅からしゃなりしゃなりとうっすらメイクで登校していました。

部活動だって、
これまたなぜか、誰にも急かされていないのに一番に放課後のグランドに走り出ていた私に比べて、
そういったおしゃれ女子たちは、
スポーツウェアからちょこっと出た足首はもちろん、
顔にゆっくりと日焼け止めを塗っていたっけな。

どうして、どうして、今頃、あの時代の自分の愚かさに気づくのでしょうか。

あのおしゃれ女子たち、
いえ、
本当は、大部分の女子だったような気すらしてきましたが、
今では、奇跡のアラフィフだなんて、その美肌で彼女たちが暮らす街界隈を賑わせていたりするのかしら。

ああ、春の日差しも、夏の日差しも、全身に降り注ぐように浴びていた、
あの頃の私を、
叱ってやりたいです。

誰か、ほうれい線にきく処方箋を!

わたしはほっぺが人より盛り上がっているため、笑うと若い時からほうれい線がハッキリ。
若い時は気にならなかったが、30歳も後半になってくると顔のことで気になることが一気に増えた。
といっても、それだからといって特に対策することもなく、美容に時間をかけることもなく、悩みが増えても仕方のない日々である。

http://www.makadem.com/

そんなある日、大好きな黒柳徹子の本を読んで、ほうれい線には毎朝のマッサージが効くと書いてあり、実行してみた。
ほっぺのリンパの活性化を促すという事だと思うが、効いているかどうかというより、朝の寝ぼけた顔にはスッキリする。

美顔器を使用する訳でもなくセルフマッサージなので、効果が期待出来る保証はないが、とりわけ気分的にスッキリするので、かれこれ2年ぐらいは続けている。
気になるほうれい線も変わってない気はするが、ほかに効果的なものは他にあるだろうか。

今は、コロナ騒ぎでマスクをしての外出が当たり前になってきたので、ほうれい線は隠れる。
しかし、人前で飲食をせざるを得ない時は、マスクを外さないといけないので、少し躊躇する。誰も、自分が気にしているほど見てないのだろうが。
コロナが落ち着くまでに、ほうれい線もどうにかしておきたい。やはりお金をかけるしかないのだろうか?

誰かこんなわたしに処方箋を、プ、プリーズ!

肌の悩みってほんとに人それぞれ違いますよね。

肌の悩み…私の場合それはもう10代の頃から始まっていました。
その頃の私は脂性肌だったので顔中にニキビが沢山でき、それがイヤでニキビができる度に潰してばかりいたのです。
気がつくと顔中が痘痕だらけになり、学校に行くと自分の顔だけが汚い気がして(実際に汚かったのだと思います)人と話したりする時にとても気にするようになり相手の顔を見て話すことが苦手になってコンプレックスになってしまいました。

http://seriestemporales-ieo.com/

化粧をするようになってからは随分と目立たなくすることができるようになり(下地クリームで肌を均一に整えたり、毛穴を隠すなど)
何故か年齢とともにだんだん痘痕は目立たなくなって人に指摘されることも少なくなっていきました。理由はわかりませんが長い間のコンプレックスがなくなり、そのことについてはとても嬉しく思っています。

しかし、年齢とともに新しい悩みも増えてきました。
私は日焼け止めは塗らない主義です(ただ、塗るのが面倒からです)
けれど、4年前の夏、毎日原付に乗って移動していた時の秋、ふと見ると突然手の甲にたくさんのシミが浮き出てきていたのです。ビックリして顔を見ましたが、案の定、顔もやはりシミだらけになっています。

どうしようどうしようと焦りましたが、今更どうしようもなりません。
初めて色んなメーカーの美白クリームなどを使ってみたりしましたが結局なんの効果もありませんでした。
手の甲のシミは時が経つとだんだんわからなくなっていきました(何故?)が、顔のシミは依然として沢山残ったままです。それこそ化粧をしないと隠せないくらいになってしまいました。

本当に今更ですが、きちんと塗っておけばこんなにシミもできなかったのかなぁ、と少し後悔しています。
ほうれい線に関しましては、たとえば若い時からキレイな肌、乾燥肌だった方たちは目じりのシワなどが少し目立つのが早いようですね。私は目じりのシワはまだありません。

でもやはりほうれい線は出てくるんですねー。今52歳ですが、多分普通の方々よりは目立たない方だと思います。
だけど、今、100万円プレゼントするよ、好きに使っていいよと言われたら美容整形外科に行ってほうれい線を目立たなくし、頬のたるみをなくすと思います。

女性がいつまでも若く美しいままでありたいと願うのは、おそらく昔むかしからの永遠のテーマなのではないでしょうか。

チューブで背中の肉を目覚めさせる

20代前半の頃、フィットネスクラブでエアロビクスエクササイズをしていると、「背中の筋肉が見えて良いね」と言われたことがありました。それから15年あまり後、ふと気が付くと、肘を体の後ろ側に引く動作をする機会が激減している事に気が付きました。http://niigata-nmc.com/

しばらく水泳を続けていたのですが、時間が取れず行けなかったり風邪をひいたりと、プールに行くルーティーンが生活のリズムから外れて久しくなっていたのです。

そしてふと気がついて肘をいろいろな高さのところで後ろに引いてみると、背中の贅肉がはっきりと邪魔をして可動範囲がとても狭まっていたのです。鏡で背中を見てみると、以前はどんな動作の時でもはっきり見えていた肩甲骨が見事に脂肪の層に包まれていました。

これは家にいてもちょっとした時間に肩甲骨周りを動かすようにしなければと決意し、スポーツショップに行って、両端に握りのついたエクササイズ用のチューブを購入しました。

これで長座した状態や椅子に乗せた足にチューブの真ん中を引っ掛けて、ゆっくりと肘を体の後ろに引いた状態で少しの間静止後、ゆっくり戻すという動作を何度か繰り返しました。脇を締めた形や、肘を肩の高さにあげたりと、チューブを引くポジションを変えて肩甲骨が動くように意識してみました。

しばらく続けていたら、背中がスッキリしてきて腕が後ろにも動かしやすくなり、姿勢も少し改善されてきました。今は肩甲骨の形が見えるようになってきています。これからも続けていこうと思います。

口臭が気になる場面と対処法

口臭は学生時代から気になっています。対策としてはガムを噛むことを良くやっているのですが、根本的な解決にならず、一時的なものなので、とても困っています。自分の臭いなので、きっと周りとは違って臭いを感じると思うので、周りはどう思っているのかもとても気になります。

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1番気になる場面は、人と接近して喋らなければいけない時です。普段の距離感だったらそこまで口臭は意識しないのですが、やっぱり近いと自分の口の匂いが相手に伝わるようで、ちょっと無意識に離れてしまったりします。

他にも、マスクを着けている場面では自分の臭いを嫌でも感じるので、人には迷惑がかかりませんが、つい気になってしまいます。先程挙げたガムを噛む対処法の他にも、口臭予防の歯磨き粉も使っています。歯磨きをしたさっぱりするだけでなく、香りもあって口内環境が良くなったと感じるので、臭いも気にならなくなります。

私は人と会う前や、朝などは必ず歯磨きをするようにしています。ガムの効果は一時的と述べましたが、確かに効果があります。好きな味、香りがするガムを噛むと気分爽快になるだけでなく、自分の息の香りが良くなるので、必要に応じて使っています。1番は口内環境を良く保つことが解決策なんだろうと思います。

肌だけじゃない。髪も紫外線対策をしましょう。

まずは紫外線からの予防意識を高めましょう。http://www.halfshillingcurate.com/

紫外線の強い季節のお出かけには、髪にUVケアスプレーを使うとベタつきが少なく、ヘアスタイルを崩すことなくキープできるのでお勧めです。出かける際にはバックに入れて持ち歩き、2,3時間おきにスプレーすると紫外線防御効果が持続します。

次に頭皮です。髪だけではなく頭皮も紫外線のダメージを受けています。

毎日使っているシャンプーを見直してみてはいかがでしょうか?低刺激性のものに替えるだけでも、刺激を受けた頭皮と乾燥が進みデリケートになっている髪には有効です。

また、頭皮用の美容液などを使ってみるのも良いです。

それと、髪の分け目がいつも同じだと、そこにだけダメージが集中してしまいます。すると抜け毛などの原因になるので、日によって分け目を変えてみるというのも紫外線のダメージを防ぐ方法の一つです。

帽子で頭全体を紫外線から守ることができればそれが一番ですが、服装や場面を選ぶのでオールマイティにはいきません。その時々で出来る紫外線対策が大切になってきます。

天使の輪があるようなきれいな髪は、それだけでも若々しさを感じさせます。お肌はもちろん、頭皮と髪も紫外線から守りいつまでも若々しい姿でいたいものですよね。

気になっていた口臭が一気に改善されました。

マスクを頻繁にするようになってから自分の口臭が気になるようになり、歯みがきやマウスウォッシュでケアをしていました。
しかし電動歯ブラシを使って選び抜いた歯磨き粉を使っても、マウスウォッシュを食事のたびに使ってもいまいち効果は感じられず、口臭が気になることが多々ありました。

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そんな中、歯科矯正をしようとマウスピースを作りに行ったところ歯科衛生士の方から、歯石がついているからマウスピースが完成するまでに保険が適用される歯医者でとってきてもらった方が良いと言われました。

早速通っていた歯医者に歯石除去をお願いしたところ、1年前くらいに歯のクリーニングをしてもらっていたのにも関わらず歯石が凄いついていると言われました。
まずは超音波で汚れを落とし、次に研磨をし、最後にフロスをしてくれるのですが、超音波で汚れを落としているときやフロスを通しているときに自分の歯石の臭いがわかり臭かったのでびっくりしました。

終わった後に鏡を見たところ少し黄色いかなと思っていたところや、歯並びのせいで着色してしまっていたところが綺麗になっており、口の中の感覚もすっきりとして、なにより口臭がかなり改善して、原因は歯石だったんだなとわかりました。

保険適用だったため1000円もせずにこんなに綺麗にしてくれて口臭も改善され歯周病も防げるなら今度から定期的にやりたいなと思いました。
周りに口臭を気にしている人や気になる人がいたり、歯のクリーニングをやったことがない人がいたら必ず勧めたいと思っています。

シンプルイズベスト!

運動や食事制限が続かない私のテッパンダイエット法は、体重計に乗るだけダイエット!http://www.cybercorreze.net/

これが一番手っ取り早く痩せれます!!

本当は毎日乗ることがベストなんだろうけど、

飲食が趣味の私にとってそれだとただただストレスが溜まるばかり・・・

なので私は、少し太ってきた?暴飲暴食続いたかな?

など、自分でヤバいかも・・・と思ってきたときに思い切って乗ります!

一応このぐらいに増えてるかもと予想して思い切って乗る!

自分でもヤバいと思ってるくらいなので、まず確実に増えてはいますが、ある程度覚悟はしてるのでショックも少なめ

自分の予想より増えているときは悲鳴をあげますが・・・

でもこうして現実を見せられることで、危機感ができて、

運動や食事制限を耐える事が出来ます!

ここからは理想の体重になるまで毎日何が何でも体重計に乗ります

常に意識していることで、間食も減り、少しの距離なら歩いたりと行動に変化が

本当ならこれを毎日続けていれば太ることはないのでしょうけど・・・

極端に痩せているよりは、たまには気にせず美味しいものを食べたいので、

自分の理想体重からプラス3キロぐらいの幅を持って、ここまで増えたらダイエット開始の合図としています

肌のために出来ることは多い

肌を守るためには何といっても日焼けを避けるということが重要でしょう。透輝美トライアルキットを徹底レビュー!効果や本音の口コミを暴露します!

当たり前ですが、老化というのはどうしても起きるわけですが肌の老化で一番多いのは実は光老化です。これが肌の老化の最大のものといっても良いです。皮膚の老化の7割は紫外線によって引き起こされるといっても良いものになりますので、日焼け止めをしっかりと塗るということから始めてみましょう。それこそ日焼け止めっていつから塗り始めた方が良いのかということを疑問視する人も多いのですが基本的には毎日365日塗っても大丈夫です。

むしろ、そのほうが推奨できることになります。多くの人がそろそろに日差しが強くなってきたから日焼け止めを塗ろうかと考えたりするのですが、肌のことを思うのであれば日焼け止めは毎日塗っても良いくらいです。

そして肌のためにできること言うともう一つがやっぱりなんといってもビタミンCです。これを意識して摂取したり塗るようにしたりすることです。これがとても影響のあることになります。ビタミンはやはりとても大事です。それこそ、経口摂取でもそうですし、ダイレクトに肌に塗ってもよいくらいです。そうしたことをまずは試してみるとよいでしょう。